Överlyckligast som satt person bästa i marklyft, en vikt jag strävat efter ett bra dag, 100kg! Finally!
Haha som ni ser på bilden så är de rätt tungt och ett sånt där snyggt ansikte! Tänk att man alltid blir så snygg när de blir tungt.
Lillebror har varit med på alla pass den här veckan, de går riktigt bra för han nu, kul att se hans utveckling från 0 till där han är idag.
Bröst/triceps idag, i alla bröstövningar har jag hamnat i en platå, jag ökar inget! Men känner att många gånger är de bättre att sänka vikterna och nöta teknik och många reps istället.
Efter passet vart de hem till kidsen och jag fick sånt sug efter att baka så de vart proteinbars, lussekatter, pepparkakor och fröknäcke. Ljuvligt gott!
Lussekatterna hittade jag här: http://katrinz.se/katrins-snapshots-579
Pepparkakorna här: http://bakasockerfritt.se/recept-kategorier/item/pepparkakor-med-pepparkakskrydda
Fröknäcke här: http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=1426
Proteinbarsen samlade jag inspo lite varstans och slutresultatet vart över förväntan:
200g solrosfrön
150g rumstemperat smör
2msk riven kokos
3 skopor (ca 90g) proteinpulver (jag använde detta: http://www.fitnessguru.com/sv/one-whey-isolate#milk-chocolate)
1dl valfri mjölk, jag hade casewdryck
Toppen:
1dl kokosolja
2msk kakao
3tsk sukrin melis
Blanda alla torra ingredienser, tillsätt smör och mjölk, blanda med och bred ut i en form. Rör ihop chokladtoppingen och bred ut över barsen, in i kylen eller frysen.
Himmelskt goda :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar