Äntligen!

Nu har de släppt! Jag orkar med och det är roligt igen att gymma. Igår stog det ben på schemat och de kändes hyfsat lätt 1x4 på 80kg, sen så mosade jag rumpan lite extra.

Men däremot så tycker jag att benen växer lite sakta.. 

Idag tog jag mig inte iväg till gymet så fick bli ett crossfit pass hemma med barnen och de mina vänner är inte det lättaste! 

Efter de tog jag min favorit drink, fettkaffe med protein pulver! 

1msk kokosolja

1msk osaltat smör

15g one whey isolate milk chocolate 

ni hittar den här: http://www.fitnessguru.com/sv/one-whey-isolate#milk-chocolate 

De blir lite tokigt nu ett par dagar till, vi är ju mitt inne i en flytt, så vi pusslar ihop barn, träning (maken har nu också börjast träna), flytt, jobb, mat och så ska vi försöka hinna pussas och kramas lite. Men vi vet att de bara är en kort period så just därför går det bra.

Var tvungen att ta en sån här före och efter bild idag, känner mig tjock och bara blä! Men resultatet på en månad är bra! 

och sen resultatet på 7 månader känns fint! 

Jag har ingen kostrådgivare eller personlig tränare förutom min kompanjon på gymet Marie följ henne och hennes resa till debuten i body fitness @mmariemm hon har hjälpt mig massor! 

Nu laddar jag och är sjukt nervös inför en tävling på mitt gym som jag ska vara med på, jag fattar egentligen inte vad jag gett mig in på men gör det som en rolig grej. De är grenar som marklyft, bänkpress, chins och några fler. De gäller att göra så många reps på 60sek. Jag vet att jag kommer nolla en del grenar men men, de kommer bli kul! 

Nu ska jag packa matsäcken för en jobbnatt. 

Bröllopsdag och gymsvacka

har inte haft någon lust eller ork. jobbat mycke nätter också håller vi på och flyttar och rustar, så tyvärr har gymet hamnat åt sidan. Ibland tror jag det är bra, min kropp har varit så sliten och inte svarat på träningen på ett tag, det har inte funnits någon glädje och jag har inte haft dåligt samvete över att jag inte varit iväg. Jag har lärt mig lyssna på kroppen! 

Så med dessa dagar jag varit borta så hoppas jag att jag laddat på med en massa energi (har ju ätit en del) så jag känner lyckan i det imorgon igen när de är dax att ge mig iväg igen. Bröst/Triceps står på schemat och just nu längtar jag lite. 

Dagens laxbiffar med broccoli mixad i smör och till de en egen gjord kallsås med majonäs, citron, smör, gräslök och bassilika. Ungarna älskade det!

Jag och mannen firade två årig bröllopsdag igår, helt fantastiskt vad tiden går! Två hela år som Fru Hellström, häftigt! Hade inte kunnat få en bättre make och far till mina barn. Att fortfarande få fjärilar i magen och bli som en fnittrig fjortis är så udnerbart! Han är alldeles underbar, älskar honom av hela mitt hjärta.

Bjöd på en hemlagad trerätters middag, vi tänkte först gå ut och äta men eftersom jag äter LCHF och har blivit kräsen så valde vi att äta fint hemma, sen älskar jag att laga mat också, få exprimentera, leka och skapa i köket är terapi för mig. Så de vart:

Förrätt: Västerbottenost skal med en räkröra

Varmrätt: Blomkålsmos, fläskkarre som fått stå i ugnen läänge och en gräddsås gjord på delar av skyn från köttet.

Efterrätt: Chokladmint pannacotta med lättvispad grädde. 

Åh herregud vad mätta vi var efteråt!

Och självklart drack ju jag Celsius till, vad annars lixom! 

Trött!

Har nu jobbat 2/3 nätter och idag när jag vaknade så var jag så trött så hela kroppen värkte! Har lärt mig att lyssna ordentligt på kroppen så de vart vila från träning och en massa bus och lek med barnen istället. Nyss ätit en god middag med maken och laddar om för att jobba. 

Tar nya tag i morgon, ska dra av ett saftigt rygg/biceps pass, tänkte nöta en jäkla massa marklyftande så jag ökar lite nångång! Sen till veckan börjar jag mitt nya upplägg, kroppen är sliten nu så ska backa lite i vikterna, nöta massa teknik, kommer bli grymt! 

Sov gott ni alla! 

Poledance

Åh idag fick jag åka och svänga mina lurviga!! Så otroligt roligt och som jag saknat det! 

De var jobbigt och svårt men lite satt i iallafall. 

Sen så hoppas jag och håller massa tummar för att de förhoppningsvis kommer hända lite roliga saker för min del i framtiden! Håll era tummar för mig ni också så kommer ni få veta mer sen. 

Jag har märkt en sak som är svårt, att kombinera nattjobb, familjeliv och träning. Känns som jag är borta jämt! Super tråkigt! Men min familj är otroligt stöttande och förstående sen så jobbar jag ju inte 5 pass i veckan utan 2-3 pass. De gäller att prioritera. 

Från ett pass tidigare i veckan då jag och min kompanjon körde slut på varann rejält med ett bröst/triceps pass. 

Kvälls mellis innan jobb, ägg och bacon och självklart en fin rosa shake som ni hittar här: 

http://www.fitnessguru.com/sv/custom-shaker 

Ha en fin dag! 

Ta tjuren i hornen!

Efter två-tre veckor alldeles utan karaktär där jag både snusat och stoppat i mig en massa skit så är de dags att ta tag i tjurhornen för om jag ska nå mina stora mål här framöver så finns det ingen tid för slarv och dålig karaktär! Så nu när de är sagt så får jag skämmas om jag misslyckas. 

Tror samtidigt att det var välbehövligt att få äta allt jag gjort, en rejäl påfyllnad lixom. 

Nu kör vi, full fart ända in i kaklet!!!

Bild regn

Alltså dom här två veckorna som varit, vilka underbara veckor! ätit en massa god mat, umgåtts med vänner, min kusin som nu bor i London var hem i ett dygn, som jag saknat henne! Jag har varit på Familjefesten och sett gladiatorerna utmana lokala idrottskändisar i Söderhamn, tränat en massa både gym och crossfit, ja de har varit alldeles perfekt! Dessutom har Charlee varit ledig i 4 veckor. 

Men faktiskt ska de bli skönt att få till en vardag igen på måndag, lite dagis och rutiner. 

Nu ska vi klä på oss för första gången sen i torsdags och ge oss ut.

Äntligen!

Äntligen är dagen här! Som jag längtat! Familjefesten med gladiator utmaning, föreläsning med Peter "pansar" blaha och sen så avslutas de med en tre rätters middag på Statt! Åh de ska bli så underbart!! Att få se sina största förebilder! Så skapligt taggad. 

Har laddat upp med gröt och massa frön och superbär och självklart celsius,

 nu ska jag köra ett hemma pass tänkte mig:

Amrap 20:00

5 burpees

5 jump squat

5 butterfly situps

Avslutar med planka 5xF och strech då jag insett att jag är alldeles för stel i böjarna och marklyften. 

Ha en fin dag, för de ska jag!! 

God jul

Jag vill bara önska er alla en riktigt fin jul!

Hoppas ni får många fina klappar och att det kommer vara en dag med massa kärlek. 

Själv firas det en vit och kärleksfull jul hos mina föräldrar, en tradition sedan många år tillbaka.

De här är tredje året jag deltar i http://vitjul.se , ta ställning ni också! 

Var rädda om varandra, massa kärlek.

I'm in love!

Alltså, crossfit, så sjukt jävla jobbigt men så sjukt jävla kul! Gemenskapen, svetten, kräk känslan i halsen, ja allt! De är de absolut roligaste jag gjort! Och då har jag provat en del.. Fick med mig brorsan och min annars gymkompanjon, ett tag ville dom säga upp vänskapen med mig men de gick över när vi var klar. Ja alltså jag går på små rosa moln för jag tyckte om de så mycket! Maken funderade för en stund sen vad jag gick på! 

Charlee var över lycklig över att de "regnade snö" idag! Så imorgon ska vi ut och bygga "sugubbe" som hon säger.

Ska bli spännande och se vad hon säger om "trädet" när hon vaknar imorgon. 

God natt med er. 

Förväntan

Så otroligt förväntansfull! Imorgon ska jag prova på mitt första crossfit pass, som jag längtat tills den dagen så jag kände att jag skulle orka och den är imorgon!! 

Maken somnade med barnen ikväll så då passade jag på att färga mammas hår, strö runt lite på kvantum och sen griljera skinka och koka tomtegröt till familjen imorgon bitti. Vi ska nämligen ha våran fjärde advent frukost imorgon då maken har jobbat en massa i flera dagar. Så tror dom blir glatt överraskad imorgon. 

Har kommit på en sak, att få laga mat, baka eller bara pyssla i köket är som terapi för mig, jag blir lugn och glad + att familjen blir lycklig. De är så ro fullt att få lyssna på musik, leta goda recept och bara laga mat, Charlee och Kevin kommer förbi ibland och smakar, de är fantastisk! 

Så nu när skinka och gröt är klar så äter jag lite kvällsfika och läser världens bästa tidning! 

Raw chokladpudding med clementin

Fröknäcke med ost och lite julskinka. 

Julstök och vardag!

Fastnat lite i småbarns vardagen, alla dagar flyter på i alldeles för rask takt, knappt så de känns som att jag hinner kramas och pussas på mannen vissa dagar! 

Iallafall så går allt undan här med lilleman, han vart 6 månader nu och vi kan bocka av att han reser sig mot allt!! Till de lägger vi till en 2,5 åring som är i en lite små mysig trotts. Ganska skönt att de vart lite jobb den senaste månaden så jag hinner med familjelivet. Bara en sån sak, det har tagit mig ca 2timmar att skriva de här blogginlägget! 

Tänkte göra en utvärdering av mina 12 veckor med lchf. Trodde väl aldrig jag skulle säga de här men jag gick ner alldeles för fort! Min kropp hängde inte med alls! 

Detta är en månad mellan:

Tar emot en del att lägga ut men såhär är verkligheten.. skinnet på magen hinner inte med och jag tycker de är rent ut sagt skit jobbigt! 

Lchf anser jag vara en bra kost för vanliga motionärer, folk som enbart fokuserar på viktnedgång, jag nollade nästan kolhydraterna av och till i 12 veckor. och samtidigt försökte jag bygga muskler genom tung styrketräning. Om jag säger såhär, en vanlig dag så klev jag upp med barnen ca 7:00, dom åt frukost, lämnade stora på dagis vid 9 och åkte sen på gymet, körde tung styrketräning i ca 1 timme, åkte hem åt och sen var min energi slut. De funkar inte.... Jag var ingen trevlig mamma, fru, dotter eller vän för jag orkade inte.

Jag saknar inte pasta, ris potatis, bröd eller dyligt men däremot så saknade jag frukt och rotfrukter! Så genom att jag utvärderat dessa 12 veckor så har jag insett som sagt att de funkar skit bra för snabb viktnedgång 10kg på 12v, men de håller inte om man har småbarn, tränar mycket och tungt, och har ett aktivt jobb. Så jag har sakta men säkert gått över till paleokosten, den funkar bättre på mig och mitt aktiva liv. Jag är mycket piggare och gladare, sover bättre på nätterna osv. Så nu ska jag köra på de här i ca 12v och utvärdera efter de hur jag mår då. 

 Här är en fantastisk paleo gröt som jag åt i morse:

Bakning och träningsvärk

Nu är träningsvärken tillbaka efter två veckors sjukdom, dra mig baklänges vad ont jag har i större delen av kroppen! 

Överlyckligast som satt person bästa i marklyft, en vikt jag strävat efter ett bra dag, 100kg! Finally! 

Haha som ni ser på bilden så är de rätt tungt och ett sånt där snyggt ansikte! Tänk att man alltid blir så snygg när de blir tungt. 

Lillebror har varit med på alla pass den här veckan, de går riktigt bra för han nu, kul att se hans utveckling från 0 till där han är idag. 

Bröst/triceps idag, i alla bröstövningar har jag hamnat i en platå, jag ökar inget! Men känner att många gånger är de bättre att sänka vikterna och nöta teknik och många reps istället. 

Efter passet vart de hem till kidsen och jag fick sånt sug efter att baka så de vart proteinbars, lussekatter, pepparkakor och fröknäcke. Ljuvligt gott!

Lussekatterna hittade jag här: http://katrinz.se/katrins-snapshots-579 

Pepparkakorna här: http://bakasockerfritt.se/recept-kategorier/item/pepparkakor-med-pepparkakskrydda

Fröknäcke här: http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=1426

Proteinbarsen samlade jag inspo lite varstans och slutresultatet vart över förväntan:

200g solrosfrön

150g rumstemperat smör

2msk riven kokos

3 skopor (ca 90g) proteinpulver (jag använde detta: http://www.fitnessguru.com/sv/one-whey-isolate#milk-chocolate) 

1dl valfri mjölk, jag hade casewdryck

Toppen: 

1dl kokosolja

2msk kakao

3tsk sukrin melis 

Blanda alla torra ingredienser, tillsätt smör och mjölk, blanda med och bred ut i en form. Rör ihop chokladtoppingen och bred ut över barsen, in i kylen eller frysen. 

Himmelskt goda :) 

Work it

Alltså vad super taggad jag är nu efter att ha följt alla atleter i helgen fitnessfeatival! Sen så har jag inte varit på gymet på 17 dagar så imorgon kväll när Kevin kommer hem från jobbet blir de äntligen gym och massa knäböj! Åh vad jag saknat mina böj!

Annars är de väl rätt lugnt.. Vill att ni ska hålla era tummar och tänka på oss ibland, mer info kommer vid gonggongen. Så håll alla er tummar! 

Work it hard! Sneak peak på våra snygga skjortor vi har på jobbet.

Första advent brunch med barnen, banan pannkaka med pepparkakskryddad kokosgrädde.

Liten plutt äter pencilin och hade igår över 39 graders feber, väldigt mammig 

90% korv och paleo korvbröd, i hade jag en avokado röra, gott för själen! 

"Mansförkylning"

Så var även jag drabbad, rejält också av denna förkylning, var halvkrasslig förra veckan med lite feber och öm hals men igår morse vaknade jag med jordens mansförkylning, ni vet sådär förkyld som bara männen kan vara! Jordens huvudvärk, bomull i huvudet, ont i halsen, och hur mycket snor får de plats i en sån liten människa som mig! Nä fy fan.. 

Jag skev på instagram igår (@madeleinehellstrom) att med massa huskurer och vitaminer skulle jag bli frisk tills på torsdag morgon men som jag mår nu måste jag nog förlänga de till fredag morgon. 

Alltså de värsta med att vara sjuk är att man inte får träna!! Har varit från gymet i snart två veckor! Känns som musklerna håller på och tvinar bort.. 

Har nu käkat hyfsat strikt lchf i 9veckor och de har funkat kalas bra! Men, jag saknar mycket. Eftersom jag är både laktos och gluten känslig så är de uteslutet, därför jag tror de varit så lätt med lchf kost men jag saknar framförallt fräscha sallader och fruket och bär av olika slag. Så eftersom jag måste ställa in min lilla hjärna på att en viktnedgång ska gå sakta (0,5-1kg/v) eller saktare för jag har ju egentligen inte bråttom så kommer jag försöka bygga en "maddis-kost" en form av lågkolhydrat/paleo kost, dom säger att man ska exprimentera med sin kost och de älskar jag! Den här gången byter jag inte kost helt utan stannar kvar i samma tänk fast införa lite nytt, frukt som godis och lite mindre "flott" då de varit alldeles för mycket stekt och fett. 

Nu avnjuter jag denna underbara "glass" skapelse med inspo från undervarttak.se helt underbar sida! 

200g mango

4msk kokosgrädde (kung markatta)

En nypa kokosflingor (kung markatta)

Har även gjort "broccoli puckar" enligt undervarttak.se

Dom åts med kalkonpålägg. 

Nu paradise hotell. 

Fredag i all ära

Fredagar är för våran familj som vilken annan dag i veckan som helst, för många innebär de helg och ledigt men både jag och Kevin har jobb som innebär att jobba helger så vi brukar ha "helg" när vi är lediga. 

Efter att jag klivit av imorse så har jag sovit som en kratta pga magen. Tror inte min kropp behöver mejerier, i liten mängd ibland tror jag skulle kunna funka men de ska vara att unna sig då för fy tusan vad dåligt jag mått utan att gå in på detaljer.

Ost och smör går bra men inte resten. Bra då vet jag de och kan då vara snäll mot kroppen och utesluta de. De viktigaste är ju att sköta kroppen både på insidan och utsidan så jag har lärt mig att lyssna på den efter flera års misshandel. Den är gladare nu.

Så en lugn skön fredag har de varit, mannen jobbar stängning, barnen somnade utan krussiduller och jag tände massa värmeljus, kokade mitt the och ligger nu under filten i soffan och surfar runt och samlar inspo och sneglar på idol.

Dagen middag, paprika fylld med tacokryddad köttfärs, ost och en klick smör.

Gjorde en saffrans kladdkaka som var god! 

Inte fy skam att få läsa bästa tidningen, dricka kaffe och avnjuta en kvarg på arbetet! 

Höst=sjukdomar

Dessa eviga febriga, snuviga höstar, är de något som man automatiskt måste räkna med när man sätter ett barn på dagis? Tror de va...

Söndag-tisdag var de min tur, feber och tungt huvud och nu är de kevins tur. Neo ska till doktorn på måndag eftersom han har rosslat sedan han föddes och varit tok täppt i näsan i ca 3 månader. Sjukt egentligen att små barn måste ha remiss för att få komma till barn öppe i hudik eller vilket sjukhus som helst egentligen! Små små barn skulle få komma på eb gång! Men men de är skönt att han äntligen ska bli ordentligt utredd. 

Eftersom jag varit sjuk har jag totalt nollat kolhydraterna, ville göra de dels som ett prov för att se hur kroppen reagerar på de och sen eftersom jag inte kunnat träna. Iallafall så resulterade de i -3 kg! Jag studsade runt av lycka!! 

Så idag har jag ätit som vanligt men alldeles för mycket mejerier och det betyder att jag får skylla mig själv då magen ballar ur totalt! Men annars så har jag legat under 15g kolhydrater och de är det jag eftersträvar. 

Vart ett löppass på 5km och två rundor av "seven" appen nu ikväll innan jag ska iväg och jobba. 

Så nu lite jäs med mannen. 

Skulle inte kunna leva utan mitt citrusvatten. 

Formen just nu, de går sakta men säkert framåt. 

Tänkte prova att rensa lite skit ut kroppen med de här, någon som testat? 

#pukkadetox #pukka 

Frossa!

Alltså de här med att jag ska få ha ätar dag borde vara bigno! Egentligen allt som jag stoppat i mig i helgen har ju varit lchf vänligt men inte lchf-Maddis vänligt! Kroppen mår inte ok just nu och jag längtar faktiskt till imorgon, en ny vecka med nya friska tag, ny energi och full av kärlek! De är så jag vill leva. 

Just nu är flisan febrig så hon får sova med mig i min söng så kör vi ner Kevin på soffan. Med alvedon har hon haft 37.9 idag och ögonen har hängt långt ner till knäna, mammas skrutta. 

Men trots sjuk 2åring så var de ju farsdag, något vi i min familj endast "firar" med lite god mat och kärlek, inga presenter eller tårtor. Tycker att man ska visa kärleken till både mamma och pappa varje dag, och att barnen själv ska ge oss något som dom skapat själv, inget massproducerat som ska behöva kosta pengar, blir alltid så glad när Charlee haft ro och ritat en teckning på dagis. 

Får se hur mycket jobb de blir i veckan eftersom Charlee blir väldigt mammig när hon är sjuk. Längtar iallafall efter mina träningspass, har känt mig lite slö i vissa muskler senaste veckan men efter att ha laddat med lite väl mycket gott i helgen och en och annat tips till den ultimata energin så längtar jag massa! 

Hoppas ni alla haft en fin helg!