Bakning och träningsvärk

Nu är träningsvärken tillbaka efter två veckors sjukdom, dra mig baklänges vad ont jag har i större delen av kroppen! 

Överlyckligast som satt person bästa i marklyft, en vikt jag strävat efter ett bra dag, 100kg! Finally! 

Haha som ni ser på bilden så är de rätt tungt och ett sånt där snyggt ansikte! Tänk att man alltid blir så snygg när de blir tungt. 

Lillebror har varit med på alla pass den här veckan, de går riktigt bra för han nu, kul att se hans utveckling från 0 till där han är idag. 

Bröst/triceps idag, i alla bröstövningar har jag hamnat i en platå, jag ökar inget! Men känner att många gånger är de bättre att sänka vikterna och nöta teknik och många reps istället. 

Efter passet vart de hem till kidsen och jag fick sånt sug efter att baka så de vart proteinbars, lussekatter, pepparkakor och fröknäcke. Ljuvligt gott!

Lussekatterna hittade jag här: http://katrinz.se/katrins-snapshots-579 

Pepparkakorna här: http://bakasockerfritt.se/recept-kategorier/item/pepparkakor-med-pepparkakskrydda

Fröknäcke här: http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=1426

Proteinbarsen samlade jag inspo lite varstans och slutresultatet vart över förväntan:

200g solrosfrön

150g rumstemperat smör

2msk riven kokos

3 skopor (ca 90g) proteinpulver (jag använde detta: http://www.fitnessguru.com/sv/one-whey-isolate#milk-chocolate) 

1dl valfri mjölk, jag hade casewdryck

Toppen: 

1dl kokosolja

2msk kakao

3tsk sukrin melis 

Blanda alla torra ingredienser, tillsätt smör och mjölk, blanda med och bred ut i en form. Rör ihop chokladtoppingen och bred ut över barsen, in i kylen eller frysen. 

Himmelskt goda :) 

Work it

Alltså vad super taggad jag är nu efter att ha följt alla atleter i helgen fitnessfeatival! Sen så har jag inte varit på gymet på 17 dagar så imorgon kväll när Kevin kommer hem från jobbet blir de äntligen gym och massa knäböj! Åh vad jag saknat mina böj!

Annars är de väl rätt lugnt.. Vill att ni ska hålla era tummar och tänka på oss ibland, mer info kommer vid gonggongen. Så håll alla er tummar! 

Work it hard! Sneak peak på våra snygga skjortor vi har på jobbet.

Första advent brunch med barnen, banan pannkaka med pepparkakskryddad kokosgrädde.

Liten plutt äter pencilin och hade igår över 39 graders feber, väldigt mammig 

90% korv och paleo korvbröd, i hade jag en avokado röra, gott för själen! 

"Mansförkylning"

Så var även jag drabbad, rejält också av denna förkylning, var halvkrasslig förra veckan med lite feber och öm hals men igår morse vaknade jag med jordens mansförkylning, ni vet sådär förkyld som bara männen kan vara! Jordens huvudvärk, bomull i huvudet, ont i halsen, och hur mycket snor får de plats i en sån liten människa som mig! Nä fy fan.. 

Jag skev på instagram igår (@madeleinehellstrom) att med massa huskurer och vitaminer skulle jag bli frisk tills på torsdag morgon men som jag mår nu måste jag nog förlänga de till fredag morgon. 

Alltså de värsta med att vara sjuk är att man inte får träna!! Har varit från gymet i snart två veckor! Känns som musklerna håller på och tvinar bort.. 

Har nu käkat hyfsat strikt lchf i 9veckor och de har funkat kalas bra! Men, jag saknar mycket. Eftersom jag är både laktos och gluten känslig så är de uteslutet, därför jag tror de varit så lätt med lchf kost men jag saknar framförallt fräscha sallader och fruket och bär av olika slag. Så eftersom jag måste ställa in min lilla hjärna på att en viktnedgång ska gå sakta (0,5-1kg/v) eller saktare för jag har ju egentligen inte bråttom så kommer jag försöka bygga en "maddis-kost" en form av lågkolhydrat/paleo kost, dom säger att man ska exprimentera med sin kost och de älskar jag! Den här gången byter jag inte kost helt utan stannar kvar i samma tänk fast införa lite nytt, frukt som godis och lite mindre "flott" då de varit alldeles för mycket stekt och fett. 

Nu avnjuter jag denna underbara "glass" skapelse med inspo från undervarttak.se helt underbar sida! 

200g mango

4msk kokosgrädde (kung markatta)

En nypa kokosflingor (kung markatta)

Har även gjort "broccoli puckar" enligt undervarttak.se

Dom åts med kalkonpålägg. 

Nu paradise hotell. 

Fredag i all ära

Fredagar är för våran familj som vilken annan dag i veckan som helst, för många innebär de helg och ledigt men både jag och Kevin har jobb som innebär att jobba helger så vi brukar ha "helg" när vi är lediga. 

Efter att jag klivit av imorse så har jag sovit som en kratta pga magen. Tror inte min kropp behöver mejerier, i liten mängd ibland tror jag skulle kunna funka men de ska vara att unna sig då för fy tusan vad dåligt jag mått utan att gå in på detaljer.

Ost och smör går bra men inte resten. Bra då vet jag de och kan då vara snäll mot kroppen och utesluta de. De viktigaste är ju att sköta kroppen både på insidan och utsidan så jag har lärt mig att lyssna på den efter flera års misshandel. Den är gladare nu.

Så en lugn skön fredag har de varit, mannen jobbar stängning, barnen somnade utan krussiduller och jag tände massa värmeljus, kokade mitt the och ligger nu under filten i soffan och surfar runt och samlar inspo och sneglar på idol.

Dagen middag, paprika fylld med tacokryddad köttfärs, ost och en klick smör.

Gjorde en saffrans kladdkaka som var god! 

Inte fy skam att få läsa bästa tidningen, dricka kaffe och avnjuta en kvarg på arbetet! 

Höst=sjukdomar

Dessa eviga febriga, snuviga höstar, är de något som man automatiskt måste räkna med när man sätter ett barn på dagis? Tror de va...

Söndag-tisdag var de min tur, feber och tungt huvud och nu är de kevins tur. Neo ska till doktorn på måndag eftersom han har rosslat sedan han föddes och varit tok täppt i näsan i ca 3 månader. Sjukt egentligen att små barn måste ha remiss för att få komma till barn öppe i hudik eller vilket sjukhus som helst egentligen! Små små barn skulle få komma på eb gång! Men men de är skönt att han äntligen ska bli ordentligt utredd. 

Eftersom jag varit sjuk har jag totalt nollat kolhydraterna, ville göra de dels som ett prov för att se hur kroppen reagerar på de och sen eftersom jag inte kunnat träna. Iallafall så resulterade de i -3 kg! Jag studsade runt av lycka!! 

Så idag har jag ätit som vanligt men alldeles för mycket mejerier och det betyder att jag får skylla mig själv då magen ballar ur totalt! Men annars så har jag legat under 15g kolhydrater och de är det jag eftersträvar. 

Vart ett löppass på 5km och två rundor av "seven" appen nu ikväll innan jag ska iväg och jobba. 

Så nu lite jäs med mannen. 

Skulle inte kunna leva utan mitt citrusvatten. 

Formen just nu, de går sakta men säkert framåt. 

Tänkte prova att rensa lite skit ut kroppen med de här, någon som testat? 

#pukkadetox #pukka 

Frossa!

Alltså de här med att jag ska få ha ätar dag borde vara bigno! Egentligen allt som jag stoppat i mig i helgen har ju varit lchf vänligt men inte lchf-Maddis vänligt! Kroppen mår inte ok just nu och jag längtar faktiskt till imorgon, en ny vecka med nya friska tag, ny energi och full av kärlek! De är så jag vill leva. 

Just nu är flisan febrig så hon får sova med mig i min söng så kör vi ner Kevin på soffan. Med alvedon har hon haft 37.9 idag och ögonen har hängt långt ner till knäna, mammas skrutta. 

Men trots sjuk 2åring så var de ju farsdag, något vi i min familj endast "firar" med lite god mat och kärlek, inga presenter eller tårtor. Tycker att man ska visa kärleken till både mamma och pappa varje dag, och att barnen själv ska ge oss något som dom skapat själv, inget massproducerat som ska behöva kosta pengar, blir alltid så glad när Charlee haft ro och ritat en teckning på dagis. 

Får se hur mycket jobb de blir i veckan eftersom Charlee blir väldigt mammig när hon är sjuk. Längtar iallafall efter mina träningspass, har känt mig lite slö i vissa muskler senaste veckan men efter att ha laddat med lite väl mycket gott i helgen och en och annat tips till den ultimata energin så längtar jag massa! 

Hoppas ni alla haft en fin helg! 

Tipp topp!

Mår så bra så jag nästan vill svära! Kroppen gör äntligen precis som jag vill! Fetter minskar och musklerna ökar! Kalas bra! 

Lite bilder från gymet, alltså de är så kul, och nya träningsupplägget är fantastiskt. 

Så nu när de kommit ut på fb, för står de inte på Facebook så har de aldrig hänt.. Jag kommer nästa år satsa på styrkelyft. Tänkt att ta kontakt med en klubb i början på nästa år. Nervöst då de är så otroligt mycket jag inte vet men hoppas att de finns nån som vill lära mig allt. Väldigt nervös är jag redan men jag vet att de kommer bli skit kul! Men än så länge har jag låångt kvar innan jag är i nivå med brudarna i Sverige, dom är riktigt stark! Men dom ska jag klå en vacker dag 😜 

Snark..

Jobb helg deluxe! När jag började jobba så hade jag tänkt mig en smygstart men självklart tar jag på mig de jag fått då jag älskar dom ställerna jag varit på. Började jobba extra nu i oktober och har fre-mån nätter. Jag trivs bäst med nätter och har alltid älskat de. 

Så helgen har enbart bestått av jobb och att göra de jag tycker om när jag är hemma, så de har varit gym, massa matlagning, bullbak, och kvalitets tid med familjen och bästa vänner. Att få bjuda på god mat och få ett trevligt sällskap som belöning är bland de bästa jag vet. 

Lite uppdatering nu då, träningen går sjukt bra och jag börjar se lite muskler! Kosten går ännu bättre och vågen pekar ÄNTLIGEN neråt, precis som kag vill. Har nu i 11 dagar ätit strikt lchf/paleo och mår bättre än på väldigt länge! Magen spökar inte och energin är hela tiden på topp! En piggare pch gladare mamma och fru= en glad familj. 

Så nu är de bara en jobbnatt kvar sen är jag lite ledig. Så godnatt för er som får sova 💕

mys helg.

har haft en lugn och mysig helg. Mannen har jobbat hela helgen så jag har bara lekt och busat med barnen, samlat massa kärlek och energi efter förkylningen vi alla haft, lillprinsen är fortfarande förkyld och jag är livrädd för kikhosta! De går ju kikhosta här i Gävleborg och eftersom lillen inte är vaccinerad än så blir man ju lite nervös och orolig. Åh denna ständiga mamma oron!

Som sagt en massa energi har jag samlat på mig, fått ätit, umgåtts och sovit, de resulterade i en promenad på lite mer än en mil! Super nöjd då de var riktigt längesedan jag gick så långt, kändes bra i hela kroppen! Så nu ska jag göra en utmaning med mig själv och ni som läser och vill haka på, jag ska på något sätt röra mig konditions mässigt varje dag i September även om de bara är en mysig promenad, de ska reggas i Runkeeper. Ni som hakar på kan ju dela med er av vad ni gör och hur de går, så vem är med mig?

Nu lite mat innan vi ska hämta mannen och åka på kalas.

Puss 💋

Börjar om, igen.

Ni som känner mig vet att jag till och från kämpat mot ätstörningar och hjärnspöken. De är anledningen till varför jag varit frånvarande härifrån. Har mått som en påse skit rent ut sagt i ca en månad.

Men den här gången har jag bestämt mig för att vinna! Jag ska bestämma över mig själv!

Den här gången har jag inte pratat med någon om de och har ptovat olika dieter och träningsupplägg hela sommaren, men har bara mått super dåligt. Den största boven för mig är att jag kan inte räkna kalorier, jag blir sjuk i huvudet av de! De vart precis samma sak sist. 

Jag har växlat med att hetsäta, äta för lite eller inget alls, däremot har de alltid varit bra saker jag stoppat i mig men som sagt inte på ett sunt sätt. 

Den här gången ska jag vinna och jag vet precis hur, de kommer vara psykiskt jobbigt men jag ska fixa de! Jag ska äta med ögonen, inge räkna eller väga utan lägga upp på tallriken äta sakta och känna efter när jag blir mätt. Och ja, jag ska äta mig mätt. Träningen kommer vara tre gympass i veckan med ett super bra upplägg, kondition andra dagar och minst en vilodag, jag ska ge mig tid att umgås, älska, leka och sitta ner. Jag ska bry mig om mig själv, ta hand om mig och vara med familjen! Jag vill inte överföra mitt mående till mina barn, dom ska ha en frisk och glad mamma, inte en sjuk och arg mamma. Så ni kommer fortfarande få följa mig i min vardag, kost, träning, bus och lek.

Jag ska vinna den här gången och de är bara jag själv som kan se till att de händer! Så nu är de krig!

Puss 💋